Диета для сжигания жира.

Во время соблюдения многих диет, основная потеря веса идет за счет обезвоживания организма. Однако, это не относится к специально разработанной диете для сжигания жира.

Healthy Weight Loss

Подобная диета подойдет тем, кто не любит строгих ограничений в пище, но при этом обладающим хорошим самоконтролем.
Свой рацион Вы можете составлять самостоятельно, выбирая продукты и блюда из предложенных списков.
Употребление именно такого сочетания продуктов поддерживает постоянный уровень инсулина в крови и ускоряет обмен веществ.
Главное, чтобы завтрак состоялся в течение двух часов после пробуждения, а ужин, не позднее восьми вечера. Между этими приемами пищи необходимо поесть еще два раза.

Меню диеты

На завтрак: один пункт из перечня белков и один любой фрукт или овощ
На обед тоже самое, плюс один пункт из списка углеводов.
На полдник по одному пункту из перечня углеводов и белков
Ужин включает в себя одно блюдо из списка белков и один фрукт или овощ на Ваш выбор.

Список белковых блюд

Куриные яйца в любом виде, но не больше двух штук..
Чайная ложка творога.
Обезжиренное молоко, или обезжиренный йогурт.
Сто грамм нежирного мяса
Сто пятьдесят грамм нежирной рыбы
Чайная ложка сваренной сои или соевого сыра
Орехи не больше тридцати грамм
Нежирный сыр

Список углеродосодержащих продуктов.

Небольшой кусочек хлеба;
маленький оладушек;
Четвертинка бублика;
Половина чашки отварного риса или макарон с соусом;
пол чашки сваренного картофеля, чечевицы, фасоли, гороха или кукурузы;
Пятнадцать грамм крекеров или нежирных картофельных чипсов;
Две чашки попкорна без подливки.

Другие материалы по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика