Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.

1. Махи ногой в сторону, лежа на боку — для средних и малых ягодичных мышц.
2. Махи ногой назад на полу — для большой ягодичной мышцы.
3. Подъем на носок одной ноги — для трицепса голени.

4. Приседания с гантелями — для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
5. Широкие приседания — для внутренней части бедра.
6. Выпады с гантелями — для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
7. Мостик для ягодиц — для больших ягодичных и подколенных мышц.

 Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры. Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры. Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры. Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры. Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры. Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры. Девушки, специально для вас, лучшие упражнения на ягодицы, бедра и икры.

Другие материалы по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика